西寧、拉薩、林芝、納木錯、日喀則3臥1高（鐵）13日游

日期

              行             程             表

用 餐

住 宿

D1

烏魯木齊市乘（車次待定）火車赴蘭州（烏市專人送站）。（烏市-蘭州全程1900公里，歷時約20小時）

溫馨提示：請游客務必帶上自己的身份證原件，以及防曬用品。

不含餐

火  車

D2

到達蘭州后入住酒店休息，做適應性調整。

溫馨提示：客人可自行前往游覽濱河路，欣賞黃河風情，參觀沿途點綴的平沙落雁、搏浪、絲綢古道、黃河母親象、以及中山鐵橋、白塔山公園、水車園等景點。

不含餐

蘭  州

D3

乘火車（車次待定）赴拉薩（全程2188公里。歷時約24小時）。青藏鐵路是世界海拔最高的鐵路鐵路穿越海拔4000米以上地段連960公里，最高點為海拔5072米.

不含餐

火  車

D4

沿途經過：格爾木（海拔2829M)，可可西里，沱沱河(4547M)，唐古拉車站(5068M)，抵達圣地車站——拉薩站(3640M）。

（為了適應當地氣候及環境，最好適應性休息，如果沒有不適，晚可上街體驗拉薩夜景，但要注意不要劇烈運動和洗澡)。               

溫馨提示：當日不要做劇烈運動，不要沐浴，多飲水，勿暴食,多休息! 

不含餐

拉  薩

D5

圣城一日游 

（大昭寺、布達拉宮、八廓街）（全天里程100公里，游覽行車時間約8小時）

早餐后參觀【布達拉宮】（門票200元，約1小時），布達拉宮位于中國西藏自治區首府拉薩市區西北的瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于17世紀重建后，成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統治中心。午餐后游覽藏傳佛教的中心寺院——【大昭寺】（85元/人，10-50分鐘）。建于公元七世紀的大昭寺主供的佛像是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫.

溫馨提示：在藏旅游期間游客必須隨身保管好身份證件，以備檢查。西藏景區及餐廳附近常有商販販賣當地特產及飾品，如無意購買請勿與商販過多糾纏，購買時先問清價格，避免產生不必要的糾紛。由于淡季，布達拉宮只有上午開門，所以導游一般先安排參觀布達拉宮。

自費推薦：晚上可自費前去拉薩民族風情歌舞晚會（280元/人--580元/人）

早中晚

拉  薩

D6

拉薩—米拉山口—中流砥柱—林芝

（全天里程420公里，游覽行車時間約12小時）

早餐后乘車沿318國道東行，經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線——米拉山口（海拔5013.25米，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河觀中流砥柱，客人可下車留影拍照（約10分鐘左右），過山口沿尼洋河一路下行之后乘車前往林芝【卡定溝天佛瀑布】（20元/人，約50分鐘）卡定溝位于距八一鎮24公里，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。或者前往【比日神山】（15元/人，約40分鐘），位于西藏林芝八一鎮，神山風景秀麗，轉山信徒絡繹不絕。參觀全國第二大西藏唯一的一座以自然資源為主題的動植物活體標本博物館，是游客了解西藏珍稀動植物的最佳場所，宛如一本林芝百科全書。

溫馨提示:當晚在林芝入住，建議精簡行裝，暫時用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。此日因行車路程較為辛苦，在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮，欣賞夜景。

早中晚

林  芝

D7

林芝一地（全天不含餐，可選擇參加自費活動(參加即贈送餐食)。

早餐后前往參觀【尼洋閣】（20元/人，約40分鐘）尼洋閣位于西藏林芝八一鎮娘乳崗前邊，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座閣樓，傳說是當年工布王為西藏本土教苯教的開山祖師辛饒米沃所建的一座傳教宮殿，其建筑風格可以稱得上是林芝一帶建筑的代表作之一。尼洋閣里有藏東南文化博覽園，西藏第一個非物質文化博物館和中國第一個門巴族和珞巴族文化展示館就設置在尼洋閣內。參觀完后返回八一或由選擇導游推薦的自費項目。

推薦自費活動如下:

【魯朗林海景區】 (580元/人含門票、車費、導服、贈送特色石鍋雞)  

魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風光所在。

【措木及日景區】 ( 580元/人含門票、車費、導服)

 措木及日又稱“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊為一體的原生態景觀帶。

【南伊溝景區】  ( 580元/人含門票、車費、導服)

 景區位于非法的“麥克馬洪線”邊緣，著名的“天邊牧場”為其主要景觀。 

【大峽谷景區】  ( 680元/人含門票、車費、導服)

 全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區”，可觀賞到江河匯流、佛掌沙丘、大渡卡遺址、情比石堅、親水臺等景點，天氣晴好的時候可觀賞到中國最美山峰—南迦巴瓦峰。

交通工具：無   路況：柏油路   餐食：早/酒店內用  午/不含  晚/不含 

特別推薦：由于西藏很多美麗的風光都在林芝地區，而且西藏地處高原地帶，平生來一趟西藏特別不容易，請各位游客千萬不要錯過了林芝美麗的大好風景。我社特意安排林芝三天的行程，好讓各位游客參觀更多的風景。如有游客參加了自費景點，此日便作為自費景點游覽時間，沒有參加自費旅游項目的游客，可在林芝城市內自由活動或在賓館里休息。在自由活動期間如出現任何意外，后果自負，敬請諒解！

早××

林  芝

D8

林芝八一——西藏民俗第一村或比日神山——拉薩（全天里程420公里，游覽行車時間長約12個小時）

早餐后，乘車隨318返回拉薩，途中參觀【西藏民俗第一村】（約60分鐘）在這里你可以深刻了解到林芝當地人民的風俗習慣，感受他們熱情的生活態度，或者起程，前往至【甲噶東贊】（約60分鐘），甲嘎東贊生態景區位于林芝地區工布江達縣林則鄉。在景區感受藏族人家風情，體驗藏家風味。然后返回拉薩

溫馨提示：此日返程，路況較好。全程限時限速，您可以利用今天多拍一點風景留紀念。

早中晚

拉  薩

D9

拉薩——納木措 —拉薩  （全天里程500公里，游覽行車時間約12小時）

特別提示：納木措（如因天氣原因不能前往參觀，屬于不可抗因素，費用一律不退）改為拉薩博物館或其他景點。

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、參觀圣火采集點，翻越那根拉山、游覽西藏三大圣湖之一的【納木措】（門票120元/人，30-40分鐘），納木錯是中國第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔4718米，從湖東岸到西岸全長70多公里，由南岸到北岸寬30多公里，總面積為1940平方公里.納木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后補給，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天藍色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔，似有身臨仙境之感。下午返回拉薩。

溫馨提示:全程500公里柏油路，行車約7小時，瀏覽、用餐約需2個小時，海拔4770米，全程限時限速。

早中晚

拉  薩

D10

拉薩—羊卓雍措—自費卡若拉冰川—日喀則（此日行車路程370公里，全天游覽時間約8個小時）

早餐后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，來到【羊卓雍措】（40元/人，20分鐘），藏語意天鵝池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖內分布著十幾個小島，湖水碧藍清澈，湖光山色，景色如畫。隨后自費參觀卡若拉冰川100元/人（約20分鐘）下午抵達后藏圣地——日喀則

溫馨提示：日喀則海拔3800米，氣候情況與拉薩相同，當晚在日喀則入住，建議精簡行裝，暫時用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。

早中晚

日喀則

D11

日喀則—扎寺—拉薩  （全天里程280公里，游覽行車時間約8小時）

 早餐后參觀日喀則地區最大的寺廟【扎什倫布寺】（門票80元/人，約1小時），此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺。始建于公元1447年。我們將參觀十世班禪靈塔殿、世界上最大的強巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達賴根敦珠巴創建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺，隨后返回拉薩。

溫馨提示：此日的游覽是以藏傳佛教文化為主的，請務必跟隨導游參觀，傾聽導游的講解，以免留下遺憾，關于達賴班禪兩大活佛體系的話題相信您是會有興趣的。

早中晚

拉  薩

D12

早餐后拉薩市乘（車次待定）火車返西寧市.

溫馨提示：臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。

早××

火  車

D13

到達西寧市后市區自由活動，換乘（車次待定）高鐵火車返烏魯木齊。當晚到達烏魯木齊。結束愉快神秘高原之旅。

×××

接待標準

 1 住宿：蘭州，西藏全程入住舒適型酒店標間。                           

 2.用車：空調旅游車。

3.用餐：八菜一湯8—10人/桌。（15元/人/正餐）              

 4.導游：優秀中文導游。

費用包含

烏市-蘭州，蘭州-拉薩，拉薩-西寧硬臥火車票，西寧-烏市高鐵車票（二等座）.

行程里所含景點第一門票、酒店房費、地接段交通費、餐費、導服費。旅行社責任險。

費用不含

各旅游景區專項自理及導游推薦的景區門票費用、旅游中出現的單男、單女所產生的房差費用。

購物店

此團行程，全程購物店3個（藏藥/工藝品/土特產）

特    別

說    明

1、因布達拉宮門票限量。請游客必須帶上自己的原件身份證才能進入布達拉宮，如沒帶證件進不了布達

宮后果自負（沒有身份證的未成年人需隨時攜帶戶口本）。早餐不退（訂房含早餐）如果客人臨時自愿放棄景點游覽、用餐、住宿等，費用均無法退還

2、高血壓、心臟病、哮喘病等旅客請不要進入西藏旅游。外交官、外國記者嚴禁入藏。

3、應當隨身攜帶常用藥品、護膚品等。如遇政策性節假日調價或因人力不可抗因素造成的費用由客人承

擔。由于飛機延誤、天氣等不可抗拒因素造成行程變化或景點減少，我社只負責退還門票差額，不承擔因

此損失責任。

4、在景點內容不減少的前提下，旅行社可以調整行程游覽順序.   

5、西藏地區賓館條件與內地有一定差別，請游客不要以城市人眼光看待，我社保證賓館條件干凈衛生。如出現 單男/女，我社有權安排三人間(或  加床)、拼住或由客人補單房差，酒店加床為鋼絲床。

6、因火車票為實名制車票，我社保證硬臥鋪位，不保證套票、中下鋪或同一車廂，敬請理解！

7  1995年（含）后出生的游客，在成人基礎上請另外加收200元/人

民俗風情

1、接待客人時，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，并使用敬語，忌諱直呼其名。

2、迎送客人，要躬腰曲膝，面帶笑容。

3、室內就坐，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。

4、接受禮品，要雙手去接，贈送禮品，要躬腰雙手高舉過頭。

5、敬茶、酒、煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。

6、藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。

7、敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡。

8、吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。

9、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。 

10、禁忌在別人后背吐唾沫，拍手掌。

11、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行。不得跨越法器，火盆。經筒。輪不得逆轉。忌諱別人用手觸摸頭頂。

入藏須知

1、正確對待高原反應：拉薩的氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低。剛到高原，多數人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、 全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，所謂高原反應正是我們的身體正因為這樣的氣壓差，缺氧造成的不適所做出的對抗反應。

2、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，多飲水，防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。